厦门游泳健身注意事项

　　广大群众在进行游泳健身活动时，请选择合规场所，注意人身安全!

　　✅2022厦门合规游泳场所名单一览

　　进入游泳场所时要了解：

　　✅看是否在醒目位置悬挂高危险性体育项目经营许可证、卫生许可证等;

　　✅看是否在醒目位置悬挂救生员信息，且经营场所内是否有足够数量救生员在岗;

　　✅看周围环境设施，如光照设备是否完整无损，光照充足，是否在醒目位置摆放救生器材等;

　　✅看经营场所内是否悬挂“游泳人员须知”“严禁跳水”“深、浅水区标识”等安全警示。

　　游泳时要注意：

　　✅忌空腹游泳

　　空腹游泳。由于身体血糖低，容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱从而导致溺水等意外险情;

　　✅忌剧烈运动后游泳

　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪;

　　✅忌酒后游泳

　　酒后游泳时体内储备的葡萄糖大量消耗，会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会;

　　✅忌饭后游泳

　　饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息30分钟至一小时再下水游泳;

　　✅忌月经期间游泳

　　女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染;

　　✅忌在不熟悉的水域游泳

　　夏日外出旅行，在对天然水域周遭环境和水下玩具不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故;

　　✅忌游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病;

　　✅忌不做准备活动就游泳

　　水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

温馨提示：微信搜索并关注厦门本地宝公众号，对话框回复【玩水】获取厦门玩水好去处推荐、2022合格游泳场所、水上乐园汇总、海滩游玩攻略等！

手机访问 厦门本地宝首页