厦门市工人文化宫职工学堂2026年第一期公益课程招生安排

　　依据《厦门市职工学堂教育培训工作暂行管理办法》等的有关要求,为提高广大职工的综合文化素质,厦门市职工学堂厦门市工人文化宫办学点将组织开展职工文化素养类教育培训活动,现将有关事项通知如下:

　　

　　一、哈他瑜伽(15人)

　　课程简介:

　　髋部是身体的能量中心,尤其对女人来说开髋非常重要,开髋是针对骨盆区域的练习,有利于滋养唤醒骨盆区域的能量,对女性子宫也有很好的保养。髋骨灵活不仅对练瑜伽有好处,对于我们的日常生活也大有裨益,灵活的髋骨可以让我们的下肢动作更矫健,同时离生殖区域比较近,时常开髋还有利于血液循环,保持健康与活力。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　上课工具:请自备瑜伽垫。

　　二、国标舞(15人)

　　课程简介:

　　学习舞种华尔兹。基本身体姿态;华尔兹基本元素以及音乐节奏;华尔兹基本身体造型框架以及基本步。学习华尔兹初级组合。

　　学习基本步:前进后退步、方形步、左转步、右转步。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:身体状况良好的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　三、硬笔书法(40人)

　　课程简介:

　　学习硬笔书法概述及章法和创作;初级(技法)阶段;中级(提高)阶段;高级阶段;艺术素质的培养熏陶;读帖与临摹(楷书、行书、隶书);硬笔书法作品示例及点评。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:18-55岁在厦职工。

　　上课工具:请自备铅笔、钢笔、田字格本。

　　四、脊柱瑜伽(15人)

　　课程简介:

　　脊柱梳理,主要是调理脊柱的稳定性和灵活性,保持脊柱的健康状态,改善腰背僵硬酸痛,消除疲劳,放松背、腰部肌肉;同时提升体态与气质。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　上课工具:请自备瑜伽垫。

　　五、中国画(10人)

　　课程简介:

　　认识中国画,了解传统笔墨精神、国画发展与中西绘画区别。练习梅兰竹菊的重要性、结合实践自由创作、以触类旁通教学法现场示范、讲解、点评。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:18-55岁在厦职工。

　　上课工具:兰竹笔两支,小提斗一支,墨汁、生宣纸、国画颜料一份。

　　六、非遗手工——缠花(30人)

　　课程简介:

　　非遗缠花运用铜丝勾绘形态和刺绣的用线技巧,同编织一样采取纯手工的绕、结相结合的制作方法,每件作品都具备雕塑的立体生动感。从零基础到独立完成作品,结合文化传承与实践传承,制作完成3件成品。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:18-55岁在厦职工。

　　上课工具:本课程不含材料费,六节课材料费共268元,费用需学员自理。

　　七、尤克里里(15人)

　　课程简介:

　　Ukulele即夏威夷小吉他,是一种四弦夏威夷的拨弦乐器。通过学习尤克里里的弹唱形式,表演形式,学习调音、如何进行歌曲的伴唱、弹唱练习、演奏、学习和弦图、掌握弹唱原理。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:18-55岁在厦职工。

　　上课工具:请自备尤克里里一把。

　　八、理疗瑜伽(15人)

　　课程简介:

　　以哈他瑜伽为基础。肩颈部是连接头与身躯的桥梁,是人体的十字路口,毒素堆积对于女性而言,会直接导致内分泌失调,提早进入更年期。课程从根本改善气血不畅,强化肩颈肌肉,疏通经络,活血化瘀,将毒素排出去,缓解僵硬、疲劳等现象,达到理疗作用,长期坚持还能改善头晕、头痛、失眠等症状。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　上课工具:请自备瑜伽垫。

　　九、街舞(20人)

　　课程简介:

　　街舞是体育与街头表演相结合的舞蹈,它以身体动作舞蹈为基本内容,配合街舞风格的音乐,单人或集体配合,是既有娱乐健身作用,又有表演性的体育运动。通过街舞基本功训练每节课完成品舞片段。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:身体状况良好的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　十、初级流行音乐(30人)

　　课程简介:

　　了解欧美流行音乐的发展史、各个时期的音乐流派、风格、代表人物、作品视听;示范讲解流行歌曲的演唱方法,以及与伴奏乐器的配合方法(包括钢琴弹唱)。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:18-55岁在厦职工。

　　十一、丙烯画(10人)

　　课程简介:

　　从零开始学丙烯画,从基础的技法和颜料的使用,到色调的把握,轻松把握丙烯画的基本绘画技能。通过学习快速掌握丙烯风景画创作技法,短期内快速收获一门手艺技巧,自由独立创作出各种唯美的丙烯风景画。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:18-55岁在厦职工。

　　上课工具:请自备铅笔、橡皮擦、画布20*30、桌面画架、12色丙烯颜料、吸水布、洗笔桶、排笔1套、扇形刷1支、刮刀1支、可撕调色盘。

　　十二、爵士舞(20人)

　　课程简介:

　　通过爵士舞学习培养学生对舞蹈的兴趣,训练学生形成好的节奏感和乐感,加强学生体能素质及艺术潜力的挖掘。通过系统学习,加强学生的相互交往,有意识地培养学生的创造意识及创编舞蹈的能力。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:身体状况良好的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　十三、非遗手工——螺钿(30人)

　　课程简介:

　　非遗螺钿指将螺、贝、蚌等软体动物的体壳加工成薄片,镶嵌于器物表面的装饰技法。从零基础到独立完成作品,结合文化传承与实践传承,制作完成3件成品。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:18-55岁在厦职工。

　　上课工具:本课程不含材料费,六节课材料费共268元,费用需学员自理。

　　十四、进阶瑜伽(15人)

　　课程简介:20

　　力量瑜伽即为POWER瑜伽,是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的,可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往,以及精神层面等各个方面都得到提升。在力量瑜伽课程里会包括基本体式,热身体式,站立平衡体式,再进入以vinyasa的练习,核心练习,坐立体位或俯卧体位,结束序列仰卧体位。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　上课工具:请自备瑜伽垫。

　　十五、拉丁舞(15人)

　　课程简介:

　　学习舞种恰恰。了解并认知拉丁舞的理论知识,基础步伐原理,掌握拉丁舞的身体姿态以及基本手位。掌握基本身体姿态;恰恰舞蹈的律动以及基本元素。学习恰恰初级组合。

　　学习基本步:原地律动、时间步、快速时间步、前进后退锁步。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:身体状况良好的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　十六、进阶流行音乐(30人)

　　课程简介:

　　了解欧美流行音乐的发展史、各个时期的音乐流派、风格、代表人物、作品视听;示范讲解流行歌曲的演唱方法,以及与伴奏乐器的配合方法(包括钢琴弹唱)。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:有一定乐理基础的18-55岁在厦职工。

　　十七、软笔书法(10人)

　　课程简介:

　　毛笔书法是中国特有的一种传统艺术。通过认识书写工具和学习执笔运腕、笔法墨法、书法线条特点和书法线条的哲理性,学习历代书法线条五十种,临帖方法。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:18-55岁在厦职工。

　　上课工具:请自备纸、毛笔、洗笔筒等书法工具。

　　十八、AI人工智能(50人)

　　课程简介:采用理论讲解、实操落地等多元的教学方式,从AI实操技能,落到AI商业化。学习使用AI的基本方法和窍门大总结、认识工具和发展,帮助职场人士如何用AI助力学习和工作。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:18-55岁在厦职工。

　　上课工具:请自备智能手机、笔记本或ipad,上课前请提前充好电。

　　十九、素描(15人)

　　课程简介:

　　素描是一切绘画的基础,这是研究绘画艺术所必须经过的一个阶段。学习认识工具、握笔、运笔、坐姿、线条练习,临摹立方体、临摹球体、临摹三角体、临摹圆柱体、临摹单个穿插体、临摹三个物体组合(线结构)、临摹三个物体组合(全因素)。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:18-55岁在厦职工。

　　上课工具:请自备2B、4B铅笔、橡皮擦、小刀、4K素描纸、金属山形夹。

　　二十、太极拳(30人)

　　课程简介:

　　太极拳是刚柔并济的传统拳法,兼具养生与技击功能,内外兼修。本课程专为零基础新手设计,从站桩、基础步法学起,学习核心动作与放松呼吸法,掌握简短入门套路,感受太极松柔沉静的魅力,提升身心协调。

　　课程设置:共六节课,90分钟/节。

　　培训对象:身体状况良好的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　抢课须知

　　1.本次课程面向全市工会会员,在抢课活动开始前,请登录智慧工会服务平台,并确认工会会员身份并完善个人信息(详情移步下方:报名流程)

　　2.报名时间:3月2日20点至3月3日12点

　　3.报名成功不代表抢课成功,以收到通知短信为准,第一节课需凭短信和身份证通知上课。

　　4.请谨慎选择课程,出现下列情形之一均视为报名无效:

　　⑴往期课程缺课超2次,将影响后续报名;⑵连续两期选择相同课程

　　5.不得顶替、冒充他人参与培训,不得将学习名额转让他人。

　　6.非本课学员不得进入课堂。

　　咨询电话:0592-2660851(工作日8:30-11:30,14:00-17:20)

　　厦门市工人文化宫职工学堂公益课报名预约入口

　　智慧工会系统报名流程介绍:

　　1.在抢课活动开始前，登录智慧工会服务平台，并确认个人信息已完善，【确认入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-办事大厅-个人中心-点击头像-个人信息(包含手机号、出生日期、性别、单位信息等)不完整将导致报名失败】

　　    ①个人信息中若单位和工会都为空，则需要提交入会申请，待审核通过后才能报名； 【入会申请入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-入会申请】

　　    ②个人信息中若单位为空但工会不为空，则需要提交会籍变更申请，待审核通过后才能报名；【会籍变更入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-会籍变更】

　　    ③若单位信息有误，则需要提交会籍变更申请，待审核通过后才能报名；

　　    ④对于港澳台、外籍人士，个人信息中需维护性别及出生日期

　　

　　2.进入报名界面，点击【进入报名】按钮,选择课程点击【立即报名】按钮;

　　

　　确认无误,点击【确认】按钮;

　　报名提交成功,等待工会审核;

　　审核通过后,系统会通过短信或电话告知。

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